患有乳腺癌的女性通常接受某种手术治疗，其中包括：外科乳房活检、淋巴结切除、保乳手术（乳房肿瘤切除术）、乳房切除术、乳房重建。

其中任何一项都会影响您移动肩膀和手臂或进行日常活动（例如穿衣、洗澡和梳头）的能力。疼痛和僵硬会导致无力并限制手臂和肩膀的运动。

锻炼可以帮助恢复运动

无论您进行何种类型的手术，重要的是在之后进行锻炼以使手臂和肩膀再次活动。锻炼有助于减少手术的副作用，并帮助您恢复日常活动。

如果您在手术后接受过放射治疗，锻炼对于帮助保持手臂和肩膀的灵活性更为重要。放疗可能会在治疗结束后很长时间内影响您的手臂和肩膀。正因为如此，在乳腺癌放射治疗后养成定期锻炼以保持手臂和肩部活动度的习惯非常重要。 

有些锻炼在引流管和缝合线（缝线）被移除之前不应进行，但其他锻炼可以在手术后不久进行。增加肩膀和手臂运动的练习通常可以在几天内开始。稍后会添加有助于增强手臂力量的练习。

术后一周

下面列出的提示和练习应在手术后的前3至7天内进行：1、像平时梳头、洗澡、穿衣和吃饭时那样使用受影响的手臂（与手术同侧）。2、将你的手臂举到肩膀的高度，或者任何你可以不拉引流管的高度，然后再次降低它们几次，每天重复此3或4次。3、您可以在抬起受影响的手臂时锻炼它。4、每天至少进行6次深呼吸练习（使用隔膜）。

乳房手术后的一些注意事项：

1、手术后您可能会感到胸部和腋窝有些紧绷。

2、许多女性的手臂后部和/或胸壁有灼热感、刺痛感、麻木感或酸痛感。

3、当肌肉温暖和放松时，在温水淋浴后锻炼可能会有所帮助。

4、练习时穿舒适、宽松的衣服。

5、慢慢地做练习，直到你感觉到轻柔的伸展。

6、每个练习做5到7次。尝试正确地进行每项练习。

7、每天做两次练习，直到恢复正常的柔韧性。在手术后的几个月内继续做一些锻炼可以帮助您保持运动。

8、每次练习时，一定要深吸一口气。

9、练习的设置是让您先躺着开始，然后坐着，然后站着完成。

隆胸手术后要注意的事项

慢慢开始锻炼，并尽可能多做。如果您有以下情况，请停止锻炼并立即与您的医生交谈：1、变得虚弱，开始失去平衡，或开始跌倒；2、疼痛加剧 ；3、手臂出现新的沉重感、疼痛感、紧绷感或其他奇怪的感觉；4、有不寻常的肿胀或肿胀变得更糟；5、出现头痛、头晕、视力模糊、手臂或胸部出现新的麻木或刺痛感。

锻炼以保持肌肉尽可能好地工作很重要，但安全也很重要。

其他种类的运动

有助于提高 有氧（心肺）能力的锻炼对于患有乳腺癌的女性也很重要。有证据表明，健身和减肥甚至可能有助于降低某些类型的癌症在治疗后复发的风险。向您的医生询问有关乳腺癌治疗期间和之后的健身运动。

其他练习旨在帮助降低您接受手术的一侧发生淋巴水肿或手臂肿胀的风险。此处显示的练习主要旨在帮助您恢复手臂和肩部的活动范围（柔韧性）。 

现在建议将力量锻炼作为定期锻炼计划的一部分，以改善健康状况。这些直到手术后4到6周才开始，并且必须根据您的总体健康状况、医疗状况和健康状况量身定制。力量训练从使用小重量开始，并随着时间的推移缓慢增加。