天冬氨酸，也称为氨基琥珀酸，是一种非必需氨基酸，可通过饮食摄入在人体中自然产生。它有多种用途，例如蛋白质的合成和某些激素的调节，但它也被化学合成以制造膳食补充剂，尽管它作为补充剂的好处广受争议。

 天冬氨酸在体内有什么作用？

    天冬氨酸是负责合成蛋白质和调节人体内激素的基本氨基酸之一。天冬氨酸有两种形式：L-天冬氨酸和D-天冬氨酸。L-天冬氨酸成为体内合成蛋白质的一部分，并负责促进支持人体免疫系统功能的抗体的产生。D-天冬氨酸不用于合成蛋白质，它通常存在于垂体和睾丸中，参与睾酮和黄体生成素(LH)的调节、释放和合成。黄体生成素(LH)负责调节女性卵巢在月经周期中何时释放卵子，并促进男性产生精子。

    天冬氨酸参与人体四种必需氨基酸的合成：甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸和赖氨酸。甲硫氨酸用于新陈代谢；苏氨酸用于中枢神经系统、心血管系统和免疫系统；异亮氨酸用于能量调节；赖氨酸用于身体和肌肉的生长。

    天冬氨酸补充剂有什么好处？

    氨基酸可以包含在多种维生素、蛋白质和食品补充剂中，并制成片剂、液体和粉末。然而，由于天冬氨酸不被认为是必需氨基酸，因此人们没有必要服用天冬氨酸补充剂来增加其在体内的水平以促进氨基酸的合成。

    建立肌肉质量

    由于其在调节睾丸激素水平方面的作用，D-天冬氨酸已成为针对希望增强肌肉质量和力量的人群的补充剂中的流行成分。在研究中，没有发现任何证据证明D-天冬氨酸补充剂会增加进行重量训练的男性的睾丸激素水平以及肌肉质量和力量，无论服用D-天冬氨酸补充剂还是安慰剂，男性的肌肉和睾丸激素都有相同的增加。

    提高生育率

    在一项包括30名精子活力降低（弱精子症）和30名精子数量低（少弱精子症）男性的研究中，连续90天每天服用D-天冬氨酸可显着增加精子数量和活力人产生的精子，同时这些男性妻子的怀孕率也增加了，这提供了天冬氨酸可以对男性生育能力产生有益影响的证据。

    关于天冬氨酸如何有益于女性生育能力的研究较少。一项涉及20名接受试管婴儿治疗的女性的研究发现，D-天冬氨酸与更高质量的卵母细胞（未成熟卵细胞）有关，而更高的生育率可能与卵泡液中更高水平的D-天冬氨酸有关，卵泡液是围绕着女性卵巢中正在发育的卵子的液体。然而，由于天冬氨酸在睾酮调节中的作用，大多数关于天冬氨酸与生育能力之间关系的研究都集中在男性生育能力上。

    天冬氨酸补充剂有哪些副作用？

    摄入天冬氨酸补充剂对身体有多种不利影响。这是因为增加单一类型氨基酸摄入的补充剂会导致体内负氮平衡。负氮平衡意味着通过尿液离开身体的氮量高于通过口腔进入身体的氮量。这会导致贫血、感染抵抗力降低、新陈代谢受损和脂肪肝的发展。然而，包括对活跃男性进行详细血液检测的研究发现，服用D-天冬氨酸补充剂90天后没有产生任何副作用。

    据报道，孕妇或哺乳期妇女不应服用天冬氨酸补充剂，因为许多氨基酸补充剂不受监管，补充剂上报告的剂量可能不准确，有利于健康怀孕的所有必需氨基酸都可以通过多样化的饮食获得。